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行ってみよう!乳癌検診(マンモグラフィーorエコー)!

私は46歳主婦です。
先日、乳癌検診に行ってきました。
毎年、市町村で実施している検査です。
なので金額は無料です。
とても重宝しています。

予約も簡単で、会場へ行けば、案内の方達が手際よく説明してくれスムーズに検診できます。
乳癌検診は、マンモグラフィーかエコーか選択できるようになっています。ですが、気になるのが「どっちがいいのだろう・・」
実際に先生に聞いてみました。

マンモグラフィー:石灰化されたものを見つけるには適しているが、それが”しこり”であるかは分からないそうです。
エコー:「しこり」そのものを発見する事が可能だそうです。

いろいろ細かい事を説明してくれましたが、忘れました・・・ごめんなさい・・
ただ、個人的ですが、エコー検査の方がいいように感じました。
マンモグラフィーは痛いですしね。

乳癌検診にあわせ、肺癌・大腸癌・胃癌の検査も一緒にできます。
どれも無料です。

高い税金を納めているのですから、これくらいのサービスは受けないともったいないです!
こんなありがたいサービスがある事も知らない方が多いようです。
市町村によって、検査できる項目に違いはありますが、気になる方は問い合わせしてみてはいかがでしょうか?

kenshin

私が実践している肩こり解消法を紹介します。

Stretching

仕事柄、一日中パソコンで作業することが多いので肩こりの症状に悩まされています。
肩こりの原因は、長時間同じ姿勢を保っていることで血行の流れが悪くなったり、パソコンで細かい字を見ていることで眼精疲労を起こしてしまうことなどです。
主に右肩が痛いのですが、放置しておくとそのうち頭痛や首痛、背中まで痛くなってきます。

症状が続くと体全体が重くなるので気分まで落ち込んでしまいます。
以前は、こんな事態に陥ると整体クリニックなどでマッサージをしてもらっていたのですが、一時的には解消されるものの長い効果を得られることはありませんでした。

そのため、自分なりに肩こり解消方法を模索することにしました。
たくさんの情報を収集した結果、私が実践している肩こり解消法はストレッチです。

腕を上下に上げ下げしたり、くるくると前後に大きく回したりします。
背中の後ろで手と手を結ぶのもコリがほぐされるので効果的です。
これを一時間に一回行うことで血行が促進されてかなり症状が緩和します。

さらには、おうちで起床時と寝る前の二回、ラジオ体操をして全身の体を動かしていきます。
激しい痛みに関してはシップなどでタイプすることもありますが、日常的に肩回りの筋肉をほぐしていくことが大切です。

足のしびれの原因は坐骨神経痛かもしれません。

foot

私が体験した坐骨神経痛の体験談をお話しします。
数年前のある休日に布団で寝ていました。
朝方目が覚めて、くしゃみをした瞬間!激痛が腰を襲いました。

しかしとりあえず動ける状態だったため、その日は痛みを気にしながら生活しました。
それからしばらく腰の調子は思わしくありませんが病院には行かず様子を見ていました。

そんななか、急遽転勤のため、引っ越しをしなければならなくなり、車で家財道具を運び、新しい家で整理をしていました。
重い物を持ったり、立ったり、座ったりすると少し痛む程度だったため、あまり気にはしていませんでした。

しかしそれからしばらくすると、痛みが増してきて、次第に右足にしびれが襲ってきました。
これも最初は仕事も生活も出来る程度だったため、病院に行かず生活していました。

しかし、症状は次第にひどくなってきて、足のしびれのため歩くのが辛くなってきたためようやく病院へ行きました。
すると、やはり腰からくる神経痛だという事です。
完治するのは難しく、治療は温熱療法とストレッチ運動、筋トレで症状を軽減するとのことでした。
幸いそれから2か月ほどの通院治療と、家での筋トレなどで、なんとか坐骨神経痛の症状が軽減され、普段の生活を取り戻すことが出来ました。

最近顔汗が酷いので原因を調べてみた。

sweat

夏に汗をかくのは当たり前のことなのですが、最近は顔汗ばかりかくように思います。
昔はもっと全身に汗をかいていたように思うし、手汗なんかが気になってスプレーを毎朝使用していた覚えがあるんですが最近はあまり気になりません。
それっていいことなのかそれとも悪いことなのかとネットで調べてみた所顔汗をかく原因は運動不足にあるということでした。

思いきり該当していて思わず納得してしまいましたが、それは運動不足で全身にある汗腺が休眠状態になってしまっていて顔からばかり体温調節の為に汗をかいている状態なのです。
顔汗の困る点は化粧が崩れてしまう点にありますし、汗腺が休眠状態だと、次に汗をかくときに匂いがしてしまうという点です。
また運動をしてないと顔汗をかくのもサラリとした汗ではなく匂いが気になるベタベタした汗になってしまうそうなのでやはり運動は必要だと思いました。

ただ運動がなかなか出来ない場合は、夏でもシャワーではなく入浴をするように心がけるだけでも違うそうです。
いきなりこの暑さの中に運動なんかしたら熱中症で倒れてしまいそうなので入浴くらいから汗をかくことを始めてみたいと思います。
そうすれば顔汗も少しはマシになるかもしれません。

アイスだけじゃなくパナップルも無理になって来た!

私はたぶん昔から知覚過敏です。
子供の頃からアイスを食べるとキーンって口に来ていました。
知覚過敏のせいでアイスを食べるのが辛いのです。
これには困ってはいたけど、仕方がないかなと思っていました。
アイスの中でもモナカなどはまだ食べれるのですけど、普通のカップアイスはムリです。
そんな可哀想な知覚過敏の私にさらなる不幸が襲いかかりました。
実はこの頃、アイスだけじゃなく冷えたフルーツとかも食べると知覚過敏がうずきだすようになったのです。
その日私はパイナップルを食べようと思って、冷蔵庫からパイナップルを取り出しました。
熟れておいしそうなパイナップルでひやっとしたこのフルーツを楽しもうと思って口に入れたのです。
そしたらなんとアイスを食べた時と同じようなキーンとくる感じがしたんですね。
パイナップルを凍らせたのではなく、冷やしただけでも知覚過敏がうずくようになっていたのです。
前はここまでじゃなかったので、「もしかして知覚過敏が悪化している!?」と不安になっています。
今のところ冷やした桃とか葡萄とかはなんとかセーフなのです。
ただ冷やしたパイナップルはダメです。
この違いは一体何なのでしょうか?
これ以上知覚過敏が酷くならないことを祈ります。

自然とあんなに苦労した禁煙に成功しました

いつでも辞められると思っていたものの7年も吸い続けていたタバコはやっぱりそう簡単にやめられるものではなく、何度か禁煙を試みたもののどうしても欲望に負けて手が出てしまいました。
うまく禁煙できたと思ってもちょっと飲みに出かけるとやっぱり口さみしくてついつい旦那さんの吸っているタバコをもらってしまって台無しになることもしばしばでした。
そのたびに自分の情けなさに嫌気がさして、さらにタバコの本数が増えてしまうという悪循環です。

一緒に暮らす旦那さんも喫煙者なのもあり、家の中で吸い放題な環境を作ってしまったのもいけなかったと思います。
なのでしばらくは禁煙にチャレンジすることすらもあきらめてしまっていました。

しかし、妊娠が発覚するとびっくりするくらいピタッとタバコを吸いたいという気持ちはなくなりました。
つわりで体調が悪かったというのも、お酒を飲めないというのもあったと思いますがそれにしても嘘のようにあっさりと禁煙に成功してしまいました。

ずっと妊娠したとき絶対苦労するだろうなと不安に思っていたのが嘘のようで、旦那さんのタバコを見ても何とも思いません。
旦那さんも今では家の外でタバコを吸うようになって、かなり気を使ってくれていますがその残り香さえもなんだか嫌な臭いに感じるから不思議です。
このきっかけを大切にして子供が生まれても絶対にタバコはもう吸わないようにしようと心に決めています。
そうしないともう二度とタバコはやめられる気がしません。

朝活を始めたことで表れた良い効果。

朝活という言葉が周囲で聞かれるようになってからしばらくたちますが、おそばせながら私も朝活をするようになりました。
30分なら少し頑張れば何とかなるかなと思い頑張って毎朝起きています。
私の行っている朝活は、今までよりも30分だけ早く起きてリラクゼーション音楽をかけながら行うヨガです。
固まっていた身体をじっくりとほぐしていくのですが、まだ家の皆が寝ていて外も静かなので完全に自分の世界に入ることができて集中力が増し、効果も感じやすいです。
朝の眠気を冷ましてくれる上に、忙しい朝に自分と向き合う時間を持つことでとても穏やかな気持ちで朝を過ごせるようになりました。
今までバタバタと過ごしていた朝が嘘のようです。
また、その効果は長く続くようで会社に行っても「最近機嫌がいいね。」などと言われるようになりました。
自分でも朝の穏やかな気分が仕事中にも継続していて、仕事に集中しやすいと実感しています。
更に、今までなかなか夜寝つきが悪く、慢性睡眠不足だったのですが、寝入りがすっかり良くなりました。
ほんの少しだけ生活を改善するだけで、ここまで1日が変わるのだと身をもって感じているので回りの友達などにも勧めています。
これからも自分の健康と充実した生活を送るために朝活を継続していきたいと思います。