健康のために毎日の食事で気を付けていること。

food

私が健康で気をつけていることをご紹介したいと思います。
それは、食事です。
毎日かかさず誰もが食べていると思いますが、そういった基本のことが大事だと思うのでとくに気をつけています。

具体的には、まず3食きちんと食べることです。
朝はバタバタしてご飯を食べない、お腹が空いてないから食べないなどいろいろあると思いますが、そんなときでも何か少しでも口にするようにしています。
例えば、ヨーグルトやバナナなど手軽に食べるものを食べます。
少しでも食べることで、エネルギー源となってくれるし、元気に動けると思私は思います。

3食食べること以外では、食事のバランスを考えながら食べています。
主食や主菜などある中で1つの食事に偏らないようにご飯、お肉や魚、野菜、果物といったように全体的にバランスがとれるよう考えて料理をしています。
玉ねぎと豚肉で栄養分が吸収されやすくなるといった効果も考えたり、自分の体調に合わせて工夫をして食べることを心がけています。

また、食事面以外では、ストレッチをお風呂上がりに行うようにしています。
普段、デスクワークで体を動かさないため、お風呂上がりの筋肉がほぐれているときに行うことで体がかたまっていまわないように行っています。
毎日行うことで体も柔らかくなり、肩凝りや腰痛も防ぐことができています。

以上の2つが私の健康で気をつけていることです。
基本的なことを大事にすることで健康に繋がると思います。